15 ile

[...] a można ten trening zrobić tak: mam sztangę 18kg (własnej roboty...) robić spięcia na palce zaczynać od 70 spięć i odpoczywać 10-15 sek. i robić dalej oczywiście robić max ile tylko moge... tzn. np. 1 raz 70powt. 2 raz 65powt. i tak dalej. Da to jakieś efekty jak raz w tygodniu będę to stosował??. apropos dzisiaj zaczynam to robić jutro [...]

[...] czy nadszedł czas by się jeszcze bardziej obsrać czy da się coś poradzić? mam 32lata planowałem jakiś mostek nie długo, raczej na teście, ale może lepiej bedzie samo HCG o ile będzie pewne. Cykl i "zabawa' z SAA miała na celu również poprawe jakości życia jakkolwiek to dziwnie nie brzmi. Badania wklejam od najstarszego. Jak sobie coś przypomnę [...]

hmmm. Ale co masz na myśli trening. Jakie ćwiczenia dokładnie. Po ile w serii? o to mi chodzi. bo ja nie wiem jaki mam dobrać do siebie trening. Bo niektórzy mówią że np serie po 12-15 i przy 15 powtórzeniu powinienem prawie że płakać z bólu. a inni mówią mały ciężar dużo razy. inni że po prostu średni ciężar z 30-40 razy. wiec ja już nie wiem. [...]

[...] co tu gadać o koksowaniu zawodowców. Jak myślicie, jaki odsetek użytkowników forum brał już mietka, omkę czy inne dopalacze? A ilu z tych ma szansę na zostanie zawodowcem? O ile branie przez zawodowców jakoś ich usprawiedliwia (odnoszą jakieś tam sukcesy), o tyle branie przez kogoś, kto nigdy nie planuje nawet startu w żadnych zawodach wydaje się [...]

Jak już pisał scR... narzekajcie ile wlezie póki macie czas, a ten kończy się we wrześniu na Olympii

ile on w tej rece ma? Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-09-21 15:37:37

[...] w 15-20min moge osiagnac to co w godzine aerobow to juz wole krotsza wersje. Ale w ułudę skracania czasu w nieskonczonosc nie wchodze, bo bez pracy nie ma kolaczy No i o ile o wplywie interwalow w tym HIIT na odchudzanie to mozna poczytac troche badan o tyle o wpywie Tabaty nie za bardzo Marta, 8ABS dziala, przez dwa tygdonie, dokladnie tyle [...]

MAtt,ja Cię obronię Queblo,ile Ty razy mnie już straszyłeś banem albo prostowaniem nosa? Mnóstwo? czy kiedykolwiek to się stało? Nie Wniosek nasuwa się sam W ogóle nie denerwować mnie dzisiaj,o. Wróciłam od dentysty właśnie,miałam ochotę sklepać babę

Dzięki za odpowiedź, przejże te linki gdy wrócę do domu, a co do tych kalorii to trochę jestem w tym zdezorientowany, bo skąd mogę wiedzieć ile mają kalorii np. ziemniaki z surówką itp. lub jakaś zupa ? Postaram się jeszcze wrzucić zdjęcia, może ktoś coś wywnioskuje. EDIT Ok, sprawdziłem ten kalkulator BMR, wyszło mi 2884.75 kalorii + 300 = [...]

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

[...] bez cukru 250 g B:15,06 T:34,57 WW:21,67 KOLACJA 2 Ser twarogowy chudy 100 g B:1,5 T:7,8 WW:15,45 Wszystko było by super gdybym nie przekroczył 2 razy dziennego zapotrzebowania na białko :( Ta potrawy mogą być doprawiane wg upodobań ? No i ile muszę to jeść, bo to po pewnym czasie mi zbrzydnie :( I ile można na takiej diecie przytyć ?????

[...] HIIT to na starcie cykl (30 sekund sprint :30 sekund trucht lub 20:40 lub 15:45) ile dasz radę, a po mogą być krótkie aeroby. Na siłowni ćwiczenia złożone (np. przysiady, ławka, wiosłowanie sztangą, wyciskanie żołnierskie), krótkie przerwy między seriami.

Sniv - tydzień, dziennie trening siłowy na tyle na ile potrafiłem, czyli 6 dni coś a la trening domatora po ok. 45-60 min. - jak pisałem mam hantle - kilka ćwiczeń + brzuch można z tym zrobić. Siłownia - dostęp za tydzień (tak jak wspominałem na początku . Do tego 2 x HIIT zrobiony. Dieta trzymana - nie liczyłem ilości składników, które jem, ale [...]

[...] komputer i siedzę przy herbacie bo spać nie mogę - żołądek i mdłości dają o sobie znać i jak tu wykombinować dietę eliminacyjną jeśli tego aż tyle - by się już nie męczyć (o ile to akurat alergia tak działa na mój pokarmowy układ). Eh Powiadasz szarlatan? Niech tak będzie A co do pytania, to po prostu byłem ciekaw co studiujesz - samo [...]

[...] powrotu do treningów i czas na zmiany. Zwiększam ilość węgli w diecie. Nie będę liczyć dokładnie kcal tylko w dzienniku ułożę sobie jadłospis, aby orientacyjnie wiedzieć ile muszę zjeść. Sporo trenuje i czuje, że brakuje mi sił. Szczególnie podczas treningów rowerowych. Podobnie było w przypadku treningów na ergometrze. Trzeba jeść bo [...]

[...] Utwardzisz sobie lapki i nozki i bedziesz jeszcze mordowal na ulicy kopnieciem..:)..zniszczysz sobie kosci i stawy i za 15 lat bedziesz wrakiem stary. WT- cwiczysz moc nie sile. faktycznie jak pisala kolezanka MOc=praca/czas- dlatego Leung Ting ma potezna energie mimo swojego wieku. Wieksza nawet niz N.Maday. Oznacza to ze mozesz ja zwiekszac [...]

[...] normalna wersja jakoś bardziej mi podeszła. 1 porcja Launch 6 tabletek, dobrze sie łyka POMPA 8/10 - robiłem trening pompujący, więc na dobrą sprawę nie jestem pewien ile z tego to zasługa Launch. Wezmę przed innym treningiem dla porównania. POBUDZENIE/KONCENTRACJA 0/10 - nic, zero działania, zaskoczyła mnie tylko ta pompa w czasie [...]

[...] Zacząłem to stosować wcześniej, ale ostatnio wpadłem na Sakera z warszawskiego koksa i on mówi, że na masie też uzupełnia kalorie na totalnym freestyle'u. Byleby było tyle ile założył, a czy z tłuszczy czy węgli to już wychodzi w praniu jak mu sie chce jeść w trakcie dnia. No i typek ładną sylwetkę tym sposobem zbudował (zajął 3 miejsce na [...]

Jak masz obrazki już na jakimś serwisie hostującym, to wstawisz poleceniem "Wstaw obraz" /SFD/Images/2015/9/14/f6e37bb1ed934c4ca663858f2be9db33.jpg Ty jesteś pewna ilości, które wklepujesz w kalkulator? 15 g ziemniaka to ile to jest, ćwiartka takiego małego?

[...] potem mogę myśleć o odgrzewaniu czegoś, co sobie przygotowałam. %-) Ok, akceptuję fakt, że ta dzienna rozpiska może nie być super dokładna. Ale. Czy nie jest tak, że o ile zjedzenie 100kcal mniej z braku iluś g węgli jest mniejszym grzechem niż niedojedzenie 10g białka czy tłuszczu? Staram się robić tak, żeby te składniki mi się zgadzały [...]